Día 19, 1º día de crucero

Hoy ha empezado mi fase de crucero!!!

Así que en total de la fase ataque, teniendo en cuenta que esta mañana pesé 65,6 kg he adelgazado 1,400kg!! en solo tres días. A partir de ahora sé que no se baja tan rápido así que me pesaré solo una vez a la semana.

Hoy ya no tenía que comer en el trabajo (vuelvo al horario partido que es mucho mejor), mi novio está un poco más tranquilo hoy que me ha visto comer verduras, pues ya se quejaba de verme comer solo proteinas, y aunque había pensado en alargar la fase ataque creo que hubiese sido insoportable aguantarle enfadado jajaja.

El menú de hoy:

Desayuno: café con leche desnatada y bizcochito de salvado de avena

Media mañana: nada, sin hambre

Almuerzo: menestra de verduras (coliflor, brocoli y zanahoria, las venden congeladas en el mercadona y así no me complico la vida) y salchichas pavo-pollo, de postre una mousse de queso fresco*

Merienda: bizcocho de chocolate (mi primer tolerado jaja)

Cena: repetiré el menú de la comida, que no tengo tiempo para cocinar

* la mousse de queso fresco la he hecho con 

-claras de huevo del mercadona (5 aproximadamente)

- 300 grs de queso fresco batido

-gelatina neutra

-edulcorante

He batido las claras a punto de nieve, he añadido el edulcorante que batí en un cazo con agua caliente y la gelatina y por último el queso fresco, he utilizado mi batidora de varillas para que no se desmontasen las claras y lo he metido en la nevera, en unas 6 horas estaba perfecto (me salieron 6 vasitos)

Día 18, 3º día de ataque

Hoy me llevé un buen susto con la dieta, y es que me desperté con muchisimas nauseas y fui al baño y estaba mareadisima, casi me caigo por el camino, además de eso noté ya el mal aliento así que me imagino que mi cuerpo ha entrado en cetosis y sé que esto es normal porque lo he leido, pero me llevé un buen susto, y no solo yo, también mi pareja, que ahora está empeñadisimo en que deje la dieta, que "no puede ser sano comer solo proteínas" que "estas haciendo el tonto con tu cuerpo" y ha hecho que me llegue a plantear abandonarla.
Pero entonces se me ocurrió la maravillosa idea de subirme a la báscula y para mi sorpresa HE ADELGAZADO!!! pero un montón en solo dos días, peso 65, 8!! osea, he adelgazado en la fase ataque 1,200 kg y todavía no la he acabado. Así que esto me ha animado muchisimo a seguir.

El menú de hoy:

Desayuno: café con leche desnatada y torta de avena

Media mañana: nada, como era domingo me desperté tarde

Comida: shiratakis de konjac (que llenan muchisimo y quitan bien las ganas de comer pasta) con carne picada, cocacola light y unas natillas hechas por mi (con leche desnatada, gelatina, edulcorante y aroma de vainilla, me faltó el colorante).

Merienda: tofu crujientito dulce, hecho al horno con edulcorante y canela (aunque no me apasiona la verdad)

Cena: tortilla de pavo, yogurt desnatado

Día 17, 2º día en ataque

De momento parece que va bien la cosa

Ayer no me esforcé demasiado en el menú porque comía en el trabajo y no tenía tiempo para cocinar

Desayuno: café y torta de avena

Media mañana: lonchas de pavo

Comida: pollo a la plancha

Merienda: un yogurt desnatado

Cena: nada estaba llenisima de tantas proteinas


La verdad es que no pasé nada de hambre ni tuve ansiedad por algo dulce, hoy ya me lo he currado un poquito más y me he heccho unas natillas con aroma de vainilla que compré, me han quedado riquisimas, para nada parece que esté a dieta. Y esta mañana fui al gimnasio pero como me siento un poco débil por la dieta no hice demasiado esfuerzo, además de porque sé que cuando me paso me muero de ganas de comer algo dulce.

Os enseño una foto de las compras que hice para empezar la dieta

Bueno a parte de esto ya tenía algunas cosillas en casa aptas para la dieta (porque creo que aunque no la estés siguiendo tiene productos y recetas que valen para cualquier dieta) como los yogures y la leche desnatados, el aspartamo, los aromas, las infusiones, y por supuesto el salvado de avena!!

Día 16, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

Y siguiendo este buen consejo he empezado la dieta Dukan!!

Esta mañana calculé mi peso justo en la pagina web y esto es lo que me dice

Pensar que el 7 de enero voy a pesar 53 kg motiva bastante para hacer la dieta!!! lo malo es que me pasaré todas las navidades en fase de crucero.

Bueno realmente acabaría la dieta en mayo teniendo en cuenta la consolidación, pero ya que hay cenas de gala y pan y frutas... vamos que no lo veo como una dieta

Pues la verdad, que me da igual 53 que 50 jajaja me imagino que se me vea delgada igualmente!!

Mañana os cuento como ha ido mi primer día de ataque, y que compras hice ayer para prepararme y todo (de momento ya me hice mi torta de salvado de avena para el desayuno jaja)

Día 15

Bueno tras 6 larguisimos días con la dieta de bimanan pro me pesé y me llevé bastante desilusión, 67 kg (osea que solo he bajado 800 gr) y la verdad es que ha sido bastante esfuerzo y he pasado mucho hambre, así que por fin me he decidido, ya llevaba días pensandolo, pero me voy a poner a hacer la dieta Dukan.
La empezaré el sábado, por lo que hoy y mañana sigo con la de bimanan para amortizar los sobres y aprovecharé para informarme bien de la dieta Dukan y llenar la nevera de cositas aptas.

Ya sé que os había dicho que no me convencía del todo esta dieta porque no te la podías saltar nunca, pero seguramente ese sea mi problema, y he de hecho si no he adelgazado más estos días es porque de vez en cuando picaba algo que no debía, así que como con la Dukan no se puede picar nada que no se apto... pues a ver si así me va mejor.


Bueno aun con todo deciros que no estoy tan desanimada si tenemos en cuenta que en dos semanas he adelgazado 3kg!!!

Día 14

Actualizo rápido porque no tengo casi tiempo, salgo tarde del trabajo y me voy directa al gimnasio, por lo que me está viniendo muy bien la dieta bimanan para no tener que preparar comidas, pero ya tengo un hambre que no me aguanto, de hecho ayer me comí 3 cookies de chocolate (que poca fuerza de voluntad tengo!!!) espero que no se note mucho en la báscula, mañana me peso y os comentaré que tal ha ido.

El menú de hoy ha sido:

Desayuno: batido bimanan pro y yogurt desnatado

Media mañana: barrita

Comida: crema de setas bimanan pro, coliflor y yogurt desnatado

Merienda: barrita

Cena: natillas de chocolate bimanan pro, ensalada y yogurt desnatado

Y nada, mañana por fin podré comer fruta y cenar normal, me pasaré a contaroslo

Día 12

Aunque sea lunes y todo se haga cuesta arriba hoy, sigo bastante bien con la dieta bimanan pro, he estado mirando otras dietas parecidas (siken y kot) y puede que pruebe alguno de sus productos, si lo hago ya os contaré.

Hoy tuve que comer otra vez en el trabajo y pasé bastante tentación porque era el cumpleaños de una de mis compañeras y trajeron tarta, pero no la probé (no me he gastado el dineral que cuesta esta dieta como para andar saltandomela, y menos en esta fase jaja).

La verdad es que no paso mucha hambre, los sobres llenan muchisimo, lo único que la tarde se me hace un poco larga con solo una barrita (estoy acostumbrada a merendar más).

Os dejo aquí una foto de mi cena de hoy

Ensalada de lechuga y tomate (sin aceite claro), yogurt cremoso 0% (lo venden en DIA, está muy rico) y natilla de chocolate Bimanan Pro (me gusta más que las natillas normales jaja)

Día 11

Lo siento por no haber actualizado ayer, pero es que no paré quieta, por la mañana estuve haciendo recados y acompañé a mi madre al médico, por la tarde fui al gimnasio un par de horas, y después me fui con mi novio al cine, luego quedamos con unos amigos y estuvimos tomando algo, total que llegué a casa a las 2 y no me apetecía ponerme con el ordenador.

Bueno entre tanto día ajetreado continué con mi dieta (con bimanan pro)

Desayuno: batido de chocolate y café con leche desnatada

Media mañana: nada, quise reservar la barrita para tomar dos después del gimnasio porque me conozco y sé que salgo con mucho hambre.

Comida: espinacas, crema de setas, y yogurt 0% (lo batí con un poco de leche desnatada y canela, el yogurt lo había tenido una hora en el congelador, así que me quedó un batido muy rico)

Merienda: 2 barritas (y aun así pasé un hambre terrible)

Cena: como fuimos al cine cenamos en el Mcdonnals y yo me pedí una ensalada, y no le eché el aliño (asquerosisimo) el batido de chocolate que me llevé en el bolso y un yogurt bebible desnatado.

Durante la peli no probé ni una palomita, porque sabía que no iba a ser solo una jajaj así que fui fuerte y lo superé, eso sí, bebiendo muchiiiiiiiiiiiiisima cocacola light.

Después tomando algo con mis amigos todos bebiendo cerveza menos yo, que me tomé otra cocacola light (le voy a acabar cogiendo asco).

El ejercicio de ayer bastante intenso, 20 min de eliptica, 30 min de caminata en la cinta (a paso ligeriiisimo, vamos, como que tengo los gemelos reventados), circuito de musculación y 20 min de bici. Total que hoy tengo unas agujetas que no me puedo ni mover.

En cuanto a la dieta, me dijo la chica de la farmacia que para no complicarme tanto la vida con el metodo 3.2.2, puedo multiplicar cada fase por el numero de semanas que voy a hacer la dieta (vamos que mi método será 6.4.4 jajaj) así que me pesaré cuando ya lleve 6 días haciendola, pero sin necesidad de pesarme ya me voy notando mucho mas ligera incluso la gente me dice que se me ve la cara más delgada (no sé yo si será para regalarme los oídos).

Hoy he desayunado café con leche desnatada y batido de chocolate

Y ahora me estoy comiendo una barrita (mmmm que ricas están)

Para comer tomaré la otra crema de setas (primero acabo este pack y luego el otro) con más espinacas, que mi pareja no las come y compré muchisimas, no quiero que se pongan malas, y otro batido como el de ayer, ya tengo el yogurt en el congelador

Para merendar otra barrita

Y para cenar espárragos, crema de chocolate (que es lo que mas me gusta) y otro yogurt bebible (que no os creais que estan muy ricos, pero bueno, hay que acabarlos)

Día 9, probando Bimanan Pro

Os vais a pensar que quiero hacer publicidad de la marca de tanto hablar de ello jajaja, pero es que de momento parece que me va bien y esta todo muy rico.
El caso es que me tenía que preparar comida para llevar hoy al trabajo y no me apetecía nada, así que me bajé al Carrefour a comprar alguna natilla sustitutiva, y me fijé que en la parafarmacia vendían el bimanan pro, que es un metodo hiperproteico, que os viene aquí explicadito http://www.bimanan.com/files/metodo-pro-pdf.pdf

Y me lo compré

El problema es que recomiendan hacerlo durante un mínimo de un mes, pero yo he comprado 2 packs (para 2 semanas) y se me han ido 70 eurazos, así que muy buen resultado me tendría que dar para hacerlo más tiempo, en realidad 2 semanas me va bien porque es el tiempo que tengo que comer en el trabajo y así me llevo los sobres estos y luego ya volveré a mi dieta normal.

De momento el menú de hoy ha sido:

Desayuno: café con leche desnatada y un sobre (batido de chocolate)

Media mañana: una barrita

Comida: coliflor, un sobre (crema de verduras) y yogurt desnatado

Merienda: una barrita

Y para cenar creo que escogeré las natillas para probarlas, y me haré unos espárragos para acompañar y de postre otro yogurt desnatado.

Día 8, comiendo en el trabajo

Pues sí me ha tocado, cada cierto tiempo me cambia el horario del trabajo y me toca comer allí, así que eso complica bastante la dieta, porque además mis compañeros tienen la costumbre de llevar comida para compartir.
Pero hoy me he adelantado y he llevado sandía para compartir.

Desayuno: café con leche desnatada y dos tostadas con mermelada light

Media mañana: 1 sacialis de chocolate (99 kcal)

Comida: gazpacho y sandía

Merienda: zumo de naranja

Cena: salchichas de pollo a la plancha, brocoli y yogurt desnatado



Y os traigo una ronda de fotos:

La comida que llevé hoy

Un par de cosillas que he comprado de la que venía a casa, leche desnatada sin lactosa (que parece ser que sienta mejor) y edulcorante en polvo (para echarle al yogurt, a la fruta...)

Y un par de cosillas que ya conocía y me van bastante bien, mermelada light (yo compro la de mercadona) y la mayonesa ligeresa light, que tiene solo 10 kcal por ración

Día 7

Ya se cumple una semana de mi dieta, y la verdad es que sigo muy motivada, si bien es cierto que no la estoy haciendo a rajatabla, pero los resultados se van notando
Ayer no pasé nada de hambre la verdad, aunque a parte de lo que os conté que comería para compensar mi exceso con los cereales merendé un café con dos galletas (que la tarde es muy larga y la ansiedad es muy mala en una dieta).

Hoy he desayunado café con leche desnatada y dos tostadas de pan integral con mermelada light
He ido al gimnasio por la mañana
A media mañana he comido una naranja
Comí en casa de mis suegros así que no ha sido una comida muy de dieta que digamos... arroz con menestra (he intentado comer solo las verduras), pimientos rellenos de bacalao (solo comí uno) y flan casero.
Así que como estoy bastante llena no merendaré y la cena de hoy será una ensalada ligerita.

Le he comentado a la gente de mi entorno que estoy haciendo dieta y me han preguntado que por qué no hago  la Dukan, que va muy bien, y la verdad que me lo había planteado, pero me parecía una barbaridad de tiempo a dieta sin poder saltartela ni una sola vez, en tu cumpleaños o en navidades, o un día como hoy que comes en casa de otra persona... pero bueno no la descarto.
De momento estoy viendo bastantes resultados con la dieta y el ejercicio, intento seguir una dieta que el médico le puso a mi madre hace un par de años, de 1200 kcal, para controlar un poco lo que como uso esta aplicación http://www.myfitnesspal.com/es


Aquí podeis ver que cuenta las calorias que has comido ese día y resta las del ejercicio que has hecho

y aquí podeís ver mi evolución de esta semana, ya veis que unos días me paso y otros no llego, pero más o menos intento comer unas 1200

Día 6

¿qué pasó el día 5?? pues que me salí de la dieta
Empecé con buen pie, desayunando fruta, y almorzando arroz con coliflor (era la primera vez que tomaba arroz desde que empecé la dieta y me quedé bastante llena) carne con tomate y yogurt 0%
El caso es que fui al gimnasio y me pasé un poco, estuve 2 horas dandole caña y salí con un hambre que me podría haber comido una vaca, decidí comerme un plátano pero mi estómago seguía rugiendo y fui incapaz de controlarme, me tomé dos bols repletos de cereales de estos.

Al menos los tomé con leche desnatada...
El caso es que sé que no debería tener estas cosas en casa estando a dieta, pero mi pareja que vive conmigo no lo está así que que le vamos a hacer... fui débil
Total que ni cené ni actualicé, estuve de bajón total

Hoy me pesé por la mañana con la idea de ver que había engordado para que no me volviese a pasar esto, pero ante mi sorpresa... he adelgazado desde la última vez que me pesé!!! peso 67,8 es decir, 900 gr menos que la última vez que me pesé, así que estoy muy contenta!!

De todas formas hoy he decidido compensar el exceso de ayer, he desayunado un café con leche desnatada y melón y para la comida y la cena solo tengo pensado tomar batido sustitutivo.

Día 4

Ayer sobrellevé la cena bastante bien, como me tocaba conducir tenía buena excusa para no beber más que agua y de cenar solo tomé un trozo pequeño de empanada y dos canapés, cuando llegó el postre dije que estaba llenisima (que gracias al batido que me merendé era cierto) así que me tomé un café con sacarina.

Esta mañana he desayunado bastante, que es lo que suelo hacer los domingos
Me hice zumo de naranja natural, huevos revueltos (solo una yema) y dos tortitas (las hice con leche desnatada, harina y edulcorante) con un poco de mermelada light.

Comida: me he hecho unas brochetas de ternera con pimientos a la plancha y de postre yogurt desnatado.

Merienda: manzana

Cena: Ensalada de atún aliñada con limón.


El ejercicio de hoy han sido 2 horas de caminata ligera, ya casi no tengo agujetas así que mañana podré volver al gimnasio.

Día 3, compromisos sociales

Es lo que tiene empezar la dieta justo cuando llega el fin de semana >.< el caso es que esta noche estoy invitada a una cena y me va a costar bastante hacerla compatible con mi dieta, mañana os contaré en que consistió el menú y con suerte que tuve fuerza de voluntad, lo que he hecho ha sido merendar un batido de los sustitutivos para ir bastante llena a la cena (sí, los probé ayer y funcionan bastante bien, además están muy ricos)

Desayuno: Café con leche desnatada, 2 ciruelas y 2 tostadas de pan integral con mermelada light

Media mañana: 50 gr de pavo (he empezado a tomar algo a media mañana porque cada vez paso más hambre).

Comida: judías verdes con tomate, merluza al horno con limón. Yogurt griego desnatado

Merienda: batido sustitutivo

Cena: ya os contarée


Bueno y comentaros que los primeros resultados se notan en la báscula, hoy me pesé y la báscula marcaba 68,7 :)

Día 2

El reto del día de hoy ha sido beber dos litros de agua
He tomado un litro de agua (con las comidas y cuando tenía sed), 2 tés verdes y una limonada, así que aproximadamente son 2l :)

En cuanto a la comida, hoy he pasado más hambre que ayer

Desayuno: café con leche desnatada, 1 rodaja de melón, 4 galletas maría

Comida: Coliflor con queso (1 loncha del light) y 2 filetes de pavo a la plancha. 1 yogurt desnatado

Merienda: plátano y 50gr de pavo

Cena: pueees como tengo mucho hambre y ganas de tomar algo dulce voy a probar uno de los batidos sustitutivos, he comprado los de bimanan, no sé que tal me irá, ya os contaré.

En cuanto al ejercicio tengo unas agujetas increibles de ayer así que hoy me lo tomé con calma y fui a la piscina.

Día 1, aprendiendo a desayunar

Hoy he empezado con buen pie, y en todos los sentidos
porque he empezado desayunando

Desayuno: Café con leche desnatada, medio pomelo y dos tostadas integrales con mermelada light

Me ha costado lo mio porque no estoy acostumbrada a desayunar, pero está claro que es lo mejor para llevar una dieta, porque gracias a eso no he pasado hambre por la mañana.

Comida: ensalada de lechuga, tomate, cebolla y atún, aliñada con limón. Yogurt desnatado

Merienda: 2 tortitas de arroz de bicentury

Cena: espárragos con mayonesa (ligeresa light) y 2 pechugas de pollo a la plancha. 2 ciruelas

Y además de esto he comenzado el gimnasio con fuerza, he hecho 45 minutos de cardio y un circuito de musculación.

Así que en definitiva el primer día muy positivo y con muchas ganas de seguir adelante :)

Empezando

Hola a todos!! si es que alguien me lee alguna vez :P
el motivo por el que creo este blog es que llevo bastante tiempo intentando adelgazar sin éxito y he leído en varios foros que es recomendable tener un diario en el que escribir como llevas la dieta
Así que este va a ser mi diario.
La idea es conseguir un peso normal, mido 1'58 y peso 70 kg, sobrepeso :(, por lo que debería adelgazar 20 kg.

Mañana comenzaré a contaros como sigo mi dieta
besitooos!!